Como funciona a TCC para ansiedade, do diagnóstico à alta
“Já fiz terapia e senti que ficava falando, falando, e não saía do lugar.” Ouço essa frase com frequência. Ela costuma vir de quem já tentou e desistiu, ou de quem nunca começou justamente por medo de passar meses sem saber para onde está indo. A Terapia Cognitivo-Comportamental parte de outra lógica. Ela é estruturada […]
Ansiedade no corpo: aperto no peito, insônia e cansaço
Você deita, apaga a luz e o corpo não acompanha. O peito aperta, a cabeça repassa a reunião de amanhã, a conversa de ontem, a conta que ainda não fechou. Você dorme tarde, acorda cansado e passa o dia no automático. No fim de semana descansa, e na segunda o cansaço continua lá. Muita gente […]
Procrastinação e sobrecarga: quando a ansiedade se disfarça
Segunda-feira, oito da manhã. A lista está pronta, a agenda está cheia e você sabe exatamente qual é a tarefa mais importante da semana. Às seis da tarde, respondeu quarenta e-mails, resolveu três problemas dos outros e a tarefa principal continua intocada. Na cama, o pensamento não desliga: amanhã eu começo. Se essa cena é […]